명이나물 효능 부작용과 칼로리

Posted by 토이맨
2017. 9. 20. 16:11 음식 스토리

명이나물 효능 부작용과 칼로리를 알아보자


특유의 향과 모양새로 고기집에 가면 고급 쌈재료로 나오는 명이나물!

산마늘이라는 별명을 가지고 있는 이녀석은 여러모로 효능적인 측명이 

마늘과 닮아있습니다. 이름의 유래에 대해서도 정확한 정답은 없지만 

귀가 잘 들리게 해준다고 해서 명이나물이라는 설이 있고 

조선시대때 굉장한 가뭄에 삶을 이어가게 나오는 좋은 채소라고 해서 명이나물이라는 설도 있는데요. 특징을 알아보겠습니다. 






마늘의 효능처럼 체내의 혈액순환을 강화해주는 역할을 해줍니다. 

혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 정상 혈압을 조절해주는 기능이 탁월해서

고혈압과 동맥경화와 같은 질환에 좋다고 합니다. 특히 알리신 성분이 

노폐물 제거에 일등 공신이라는 사실!





종종 황제나물로 불리기도 하는 명이나물은 마늘에도 풍부한 알리신성분이

훨씬 많이 포함하고 있는데요. 강력한 항암 작용을 하는 성분으로 암예방 차원에서

꾸준히 드셔도 좋은 식품이에요. 특히 유방암,피부암등에 효과가 좋다고 합니다. 



요즘은 음식 섭취가 불균형적이고 하나로 쏠려있다보니 식욕부진이나 소화불량인

경우가 굉장히 많습니다. 명이나물은 식이섬유가 매우 풍부해서 변비해소에 탁월하고

알리신 성분이 위점막을 활동적으로 만들어 소화가 잘되도록 돕는 특징이 있습니다. 





명이나물이 황제나물로 불리는 이유는 다방면에 효과가 좋기 때문인데요.

천연자양강장제로 불릴만큼 무기질과 비타민이 풍부해서 면역력 증강에 큰도움을 주고

인슐린 분비를 정상화 시키는데 큰 도움을 주기 때문에 당뇨의 개선에도 도움이 된다고

합니다. 비타민b1과 알리신 성분이 결합해서 인슐린 분비 촉진을 자극시켜준다고 해요.





이렇듯 다양한 효능을 보이는 명이나물 칼로리는 100g당 35kcal 수준으로 매우낮아 

다이어트에 걱정없이 먹어도 좋은 식품이기도 합니다. 비타민b1 이 풍부해서 피로회복에 

도움이 되며 100g당 62mg이나 되는 양의 비타민을 포함하고 있어서 피부미용이나 강한

항산화에 도움이 되는 명이나물.... 부작용은 없을까요?





명이나물은 열이 많은 식품으로 위활동을 자극하고 체내열을 높여주는 식품이라고 합니다. 

그래서 몸에 열이 쉽게나거나 많은 분이 다량으로 장복하게 되면 열을 더 높여주어서

건강을 해칠수도 있다고 해요. 산에서 간혹 볼수가 있는데 독이 들어있는 독초가 

매우 비슷하게 생겨서 꼭! 시중에서 구입해서 드실것을 추천한다고 하니 참고하세요~

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