만성피로증후군

만성피로

잠을 자도 피곤하고 의욕저하되고 식욕부진, 우울증과 같은 다양한 질환을 동반한다고 하는데요

피로는 아무리 잠을 자고 쉬어도 피로가 풀리지 않는 상태를 뜻하는 거라고 하네요

일상을 찌들게 하는 만성증상의 증상을 알아보겠습니당^0^

1. 자도자도 피곤하다

2. 기억력이 나빠지고 집중력이 저하된다

3. 눈이 뻑뻑하거나 침침하다

4. 머리가 자주 어지럽고 두뇌 회전이 잘 안된다

5. 몸이 항상 뻐근하고 무거운 기분이 듣다

6. 사소한 일에도 신경질을 내거나 우울해진다

7. 잠을 잘 못자거나 뒤척이는 경우가 많다

이중 최소 5가지 이상이 해당 된다며 만성피로증후군에 대한 치료 또는 생활습관 개선이 필요합니다!!!

그렇다면 만성피로예방법은 어떤것이 있을까 ?

만성피로 환자에게 가벼운 유산소 운동을 꾸준하게 늘려가면 만성피로를 극복하는데 도움이 된다는 발표가 있어요

자극적인 음식이, 고카페인, 알콜, 조미료가 들어간 음식은 되도록 피하는것이 좋아요

수면에 도움을 주는 음식으론 콩, 상추, 미역, 호박, 버섯, 요구르트 등과 같은 칼슘과 마그네슘과 셀레늄, 크롬이 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취해주는  것도 만성피로증후군을 치료하는데 큰 효과가 있다고 하네요

그리고 자기전 따뜻한 우유 한잔을 먹는 것도  불면증에 도움이 된다고 해요

만성피로증후군 테스트 해보시고 혹시라도 이 항목에 해당 된다고 생각이 든다면, 가벼운 운동을 꾸준히하고 좋은 음식을 하여 건강을 되찾아야 하겠죠~

만성피로는 일상생활에도 지장을 주기 때문에 예방을 하시는 것이 가장 중요해요!!

우리 다같이 몸관리 잘해봐용~^0^