건강검진에서 요산수치가 높다는데 어떻게 해야 하나요?

 

 

 

 

건강검진에서 요산수치가 높다는데 어떻게 해야 하나요?

 

 

 

 

 

 

밤낮으로 일교차가 심한데다 점차 날씨가 쌀쌀해지고 있는데요.
혹시 여러분들은 요산과 요산수치에 대해 알고 계신가요?
잘 아시는 분들도 계시고 처음 듣는 분들도 계실 거에요.
몰라도 되는 것이지만 알고 있으면 분명 도움이 되는 것이므로
오늘은 요산, 요산수치, 요산수치 낮추는 음식에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

몸에 불필요한 양의 요산이 어느 부분과 주변조직에 쌓이면서 발생하는 질병이 통풍이에요.
심하면 뼈의 변형까지 일어나게 되어 극심한 통증에 시달리게 되는 질병이 통풍이지요.
아무리 병원을 단텨도 어떤 관리를 하여도 식이요법을 바꾸지 않으면 절대 낫지 않는다고 하는데요.
통풍은 부자병 또는 왕자병이라고 불리기도 한답니다.
그 이유는 고단백, 고칼로리, 잦은 음주, 부족한 운동으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문이에요.
잦은 육류 식습관 또한 통풍의 주된 원인이 되지요

 

 

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그렇기 때문에 평소 즐기던 식단을 바꿔야 통풍의 고통에서 벗어날 수 있는데요.
육류가 아닌 신선한 야채나 생선 위주의 식단으로 바꾸는 것이 좋아요.
그렇다면 지금부터 요산수치 낮추는 음식이 대해 알아볼게요.
먼저 요산수치를 낮추는데 도움이 되는 음식은 요구르트에요.
요구르트에 들어있는 유산균이 단백질 분해를 돕고
이뇨작용을 도울 뿐만 아니랑 요산 배출을 도와주기 때문이에요.

 

 

 

 

뼈를 강하게 만드는 우유는 통풍 증상을 완화시켜주는 고마운 효능이 있어요.
요산을 조절하는 기능을 갖고 있는 우유는 이 효능 이외에도
자주 먹을 경우 피로회복에도 좋다고 해요.
초란도 요산수치를 낮춰주는 기능을 하는데요.
요산으로 인해 통풍이 생기지 않도록 예방/관리에 도움을 주지요.
계란 껍질 속 칼슘이 풍부해 뼈건강 및 골다공증 예방에도 최고랍니다.

 

 

 

 

 

옥수수수염을 차로 끓여 마시면 이뇨작용을 원활하게 도와주는데요.
체내에 쌓여있는 요산을 체외로 배출시켜주지요.
체리 또한 통풍예방에 도움을 주는 음식으로 알려져 있어요.
체리를 섭취하게 되면 통풍발작 증상의 재발확률이 무려 40%나 줄어든다고 해요.
한번에 10~12개 정도 먹었을 때 2일간 최대 3회 먹었을 때 효과가 가장 좋다고 해요.
건강검진에서요산수치가높게 나오셨다면 제가 알려드린 음식으로 관리해보시길 바래요~