치매예방법 숙지하고 미리예방하자

 

 

 

 

 

 

치매예방법 숙지하고 미리예방하자

 

 

 

 

 

건망증인지 치매인지 헷갈리시는 분들도 계실 텐데요
치매와 건망증에 차이를 보시면
건망증은 노화나 스트레스로 인한 생리적 현상이며
기억력이 감퇴를 스스로 인식할 수 있으며
까먹은 거에 대한 힌트를 주면 기억을 해낸다 하고
일상생활에 지장이 없을 정도라고 하는데요
치매일 경우 알츠하이머병이나 혈관성치매 등에 해당하는 뇌질환이며
힌트를 줘도 기억하지를 못하며 자신에 기억력이 감퇴한다는 것 또한
제대로 인식을 못하며 일상생활에 지장이 있으며 간호가 필요하다 하니
오늘은 치매예방법에 대해 알아볼게요

 

치매는 백 퍼센트 예방은 어렵지만 치매 초기일 때 빨리 증상을 발견하고
치매 초기 일으키는 인자들을 약이나 음식으로 조절함으로써
치매에 확률을 줄이거나 느리게 진행되게 할 수 있다고 합니다
이로 의약전문가들은 치매예방법으로 일상생활에 생활습관과
식이요법을 개선함으로 혈액순환이 잘 되게 해주는 게 좋으니 치매에
좋은 음식을 섭취하는 것 또한 좋다고 합니다

 

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간단히 치매예방 333수칙이 있던데요 들어보셨나요
3권 즐길 것-운동으로 일주일에 3번 이상 걸으라고 합니다
3금 참을 것-절주로 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시는 게 좋다 합니다
3행 챙길 것-건강검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를
정기적으로 체크해 줘야 한다 합니다

 

 

 

 

 

 

 

치매예방법으로는 일기 쓰는 습관 가지기/손을 이용한 활동이나 취미 가지기/
퍼즐이나 화투 장기 같은 머리 쓰는 운동을 해주기/노래 부르기/
간단한 산책하기나 가벼운 운동을 해주며/주변 사람들과 대화 많이 나누기
등이 있다고 하는데요 다 치매예방으로 좋다고 한 번씩 들어본 활동인 거
같아요 본인이 스스로 적어놓고 치매예방법을 실천한다면 무척 좋겠지만
잊어버릴 수 있으니 치매 걸리신 분 주변 분들께서 치매예방법을 실천할 수
있도록 도움을 주시면 더욱 좋을 거 같아요

 

 

 

 

치매예방법으로 좋은 음식으로는
베리류에 과일이 좋다고 합니다 베리류로는 체리나 블루베리 포도
딸기 아사이베리 등 다양하게 있는데요
베리류에 포함하고 있는 항산화 성분이 좋다고 합니다
또 오메가3인 생선류를 꾸준히 먹어주면 치매예방법에 효과적이며
많이들 아시겠지만 견과류 땅콩, 아몬드, 호두 등을 먹어도 뇌에 좋다고 합니다

 

 

 

 

치매예방법으로 알려드린 거 이외에도 여러 방법들이 정말 많은데요
가장 중요한 거는 전문가인 의사선생님에 상담과 진찰로 통한
예방법인 거 같으니 초기 증상이 의심된다면 병원 방문과
좋은 음식들을 섭취해주며 증상이 더 심해지지 않도록 노력해보도록
하면 좋을 거 같아요