타우린 권장량과 부작용

 

 

 

타우린 권장량과 부작용

 

 

 

 

 

국민 에너지음료인 박카스를 피곤할 때 주로 찾게 되는데요.
오늘은 타우린 효능과 타우린 권장량에 대해 알아볼까 해요.
타우린은 1827년 소의 쓸개즙에서 발견되었어요.
근육에서 글루타민 다음으로 풍부한 아미노산이지요.
몸, 골격, 뇌, 심장, 근육조직에 많이 함유되어 있어요.

 

 

 

 

타우린은 뇌에 들어있는 아미노산 중 농도가 가장 높으며,
신경이 과도하게 흥분되는 것을 억제해주는 효능이 있어요.
특히나 타우린은 오징어에 풍부하게 들어있는데요.
TV에서 보면 화가 난 상태에서 오징어 다리를 뜯어 씹으며
화를 삭히는 모습들이 묘사되기도 하지요.

 

 

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통계적으로 한국인들은 나이가 들수록 고혈압을 비롯한
혈관계질환의 방병률이 높게 나타나고 있어요.
그것은 바로 혈관 탄력성이 현저하게 떨어지기 때문이지요.
타우린은 혈관내 응집작용 및 각종 혈관계통의 질환인 동맥경화, 고혈압을 예방하는
데에도 효과가 있고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 주기도 해요.

 

 

 

 

또한 타우린은 어깨결림, 근육통 등을 예방하고 졸음을 예방해주기도 해요.
대표적인 피로회복제로 많은 이들이 사랑을 받고 있는
박카스에도 타우린 성분이 함유되어 있어요.
타우린은 간의 해독작용을 도와주며 뇌으 교감신경에 대한 억제작용을 하여
혈압을 안정시켜주기 때문에 스트레스와 피로회복에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

타우린효능을 보고싶다면 하루 최소 500mg를 섭취해주어야 해요.
시중에 나와있는 대부분의 보충제는 1000mg 기준이며, 하루 한알 먹도로 하고 있어요.
타우린은 힘든 운동과 육체노동을 하고 있는 사람엑 특히 권장되며,
간기능 향상효과로 술을 많이 마시는 사람에게도 좋아요.
하지만 타우린을 과다섭취할 시 설사나 구토, 식욕부진을 일으킬 수 있으니 주의하세요.