혈압에좋은과일 대표적인 몇가지들 체크

 

 

 

 

 

혈압에 좋은 음식중 간편하게 먹기 좋은 과일들로 관리하자

 

 

 

 

고혈압은 한국인들이 많이 걸리는 심혈관계 질환 중 하나입니다.
성인병의 한 종류인 고혈압은 나이가 들 수록 발병률이 높아지는 질병 중 하나입니다.
한국인들이 특히 잘 걸리는 병이기 때문에 젊은 시절부터 관리를 해나가는 것이 중요한데요.
오늘은 혈압에좋은과일에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

혈압이 좋지 않아 생기는 질병인 고혈압은 혈관의 건강이 나빠져서 생기는 질병입니다.
혈관의 탄력이 약해지고 혈관 속에 노폐물이 쌓여서 혈관 내의 압력이 높아지게 됩니다.
그렇기 때문에 깨끗한 혈관을 유지하는 것이 혈관 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

이제 혈압에좋은과일들에 대해서 소개해드리겠습니다. 첫 번째는 바로 키위입니다.
키위는 오렌지의 두배나 되는 비타민C를 함유하고 있어 기미와 주근깨 같은 색소질환 예방과 개선에 좋습니다.
그리고 칼륨을 다량 함유하고 있어서 혈관을 악화시키는 나트륨을 배출시키는데 큰 도움을 주며
혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 좋습니다. 그리고 무기질, 미네랄 등도 풍부해 피부관리에도 좋습니다.

 

 

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두번째 혈압에좋은과일은 사과 입니다.
사과에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부합니다. 폴리페놀은 피부 노화를 예방해주며
암을 예방하는데도 큰 도움을 줍니다. 그리고 구연산과 주석산 성분이 피로물질 제거에도 도움을 주며
사과의 미네랄들이 체내의 나트륨을 조절해 혈압을 정상적으로 유지시키는데 좋습니다.

 

 

 

 

세번째 혈압에좋은과일은 무화과 입니다.
무화과에도 폴리페놀이 풍부하며 섬유소, 칼륨 등이 풍부합니다.
이 성분들이 혈관 내의 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 조절해주며 혈관벽에 쌓인 유해산소들을 제거해줍니다.
특히 고지혈 개선에 의한 혈행 개선과 고혈압 개선 효과가 탁월합니다.

 

 

 

 

 

마지막 혈압에좋은과일은 배 입니다.
배에도 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압을

유발하는 체내 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하여줍니다.
그리고 배에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.

펙틴은 혈압조절, 콜레스테롤수치 캄소 등의 효과가 있어 혈압에 좋습니다.