호박씨 효능 부작용, 칼로리 알고 먹자

호박씨 효능 부작용, 칼로리 알고 먹으면 더 좋아요

최근에는 과일이나 채소에 들어있는 씨앗이 오히려 열매보다도 영양소가 뛰어나다는 사실이 잘 알려져 있습니다. 호박씨 역시 마찬가지인데요. 씨앗은 버리기 마련이지만 호박씨를 인류가 먹기 시작했다고 보는게 7000년이나 될정도로 그 역사가 매우 깊습니다.~ 호박씨 칼로리는 100g 당 무려 574kcal 나 될정도로 매우 높습니다. 하지만 씨앗을 100g까지 모으는게 더 힘들다는 사실! 보통 말려서 먹는 호박씨 효능과 부작용을 알아볼게요

호박씨 효능

1.나쁜 몸속 기름을 없애다! 콜레스테롤이 없다. 없애준다! 상품에 참 많이도 붙는 문구입니다. 체내에 나쁜 콜레스테롤만 없애주는 고마운 호박씨는 불포화지방산과 레시틴이 매우 풍부해서 필요없는 나쁜 콜레스테롤을 없애주니 혈관 질환에 매우 좋다고 해요.

2.잠을 잘자게 해준다! 스트레스와 바쁘게 살다보니 불면증이 많다고 합니다. 다행히 저는 머리에 스위치가 달려서 바로 잡니다 ㅎㅎ 멜라토닌,세라토닌 성분이 심신안정과 숙면유도 기능이 뛰어나서 잠을 잘자게 해준다는 사실! 자기전에 살짝 까드시면 좋답니다.~

3.두뇌를 개발하자! 호박씨에는 레시틴과 아미노산이 풍부합니다. 이 성분들은 두뇌활동을 강화시켜주기 때문에 집중력을 높이는데 좋아요. 수험생이나 치매가 두려우신 노년층에서 꼭 챙겨드시면 좋아요.! 간식대용으로 호박씨를 드시면 좋겠네요.

4. 피부와 뼈를 건강하게! 피부와 뼈에 좋은 마그네슘 인, 비타민과 무기질 성분들이 뼈를 탄탄하게 피부를 윤기나게 만들어주기 때문에 몸은 튼튼 피부는 아름답게 만들어주는 효과가 있다고 해요. 

5. 매일매일 잘 싸자! 쿠쿠바이타신 성분은 호박씨에 풍부합니다. 이성분은 몸속 노페물을 분해 배출하도록 돕는 성분이고 호박씨에 풍부한 식이섬유가 장활동을 유발하기 때문에 변비와 소변이 원활하도록 해주는 1등 공신이란 사실!

호박씨 부작용

몸에 좋은 영양소가 아주 꽉꽉 차있지만 다이어트중에 반갑지는 않은 식품이기도 합니다. 100그람에 무려 574kcal는 매우매우 높은 수준이니까요. 동일 그람으로 따진다면 칼로리의 끝판왕이라는 백숙보다도 높은 수치겠죠 ㄷㄷㄷ. 하루 권장량은 25g 수준으로 적은 수준인데요. 이것만 지킨다면 특별한 부작용이 없으니 안심하고 먹기 좋은 간식으로 드시면 좋겠네요 ~